Michal bo psycha jest najgorsza w tych sprawach ! nie mozna byc mietkim ! ey. ja za rok jedziemy na sunrise nie ? ekipa 1,5 rocznych kozakow ! mi powoli juz idzie masa. Avasso total forma a Grrubas jak tak dalej pojdzie z sila to nas na barach tam zaniesie <lol>
U mnie to samo ostatnio, 4 kg prawie na wadze a w obwodach tu i owdzie jakis centymetr przybyl.. Nigdy chyba nie ma tak zeby samych muskli przybywalo, o ile mi wiadomo na tym masa polega ze i muskli, i fatu nieco przybywa. Ale to sie szybko potem spala ;-) Waga niewazna, wazne co widac w lustrze?
WYMIARY bez komentarza :-| brakuje mi 2 cm żeby mieć METR w biodrach :)) /SFD/Images/2015/4/16/b53dd0662cd24dfb85b35fb37fc4b5c8.jpg o ile tyłek W KOŃCU MAM ;-) , o tyle cała reszta jest nie do przyjęcia :-| http://zmniejszacz.pl/zdjecie/245/2259225_2.11-4-15.jpg SPAM mam megawkurva }:-((( pominę uśmieszki i 'delikatne' pytania czy aby przypadkiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki wszystkim za obecnosc:-)) dolozymy najwiecej miecha jak sie da:-) redu onczylem z masa ciala okolo 97,5 wysuszony max:-) teraz obecnie okolo 104kg na stabilizacji, wiec jest juz calkiem niezle wyjsciowo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chrom, Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Dieta B 334g W 480g T 67g wracam po krotkiej przerwie, 3 dni bez treningu i micha z niedoborami wszystkiego%) jednak masa ciala bez zmian, wszystko trzyma sie jak powinno wiec odpoczynek zpalusowal makro obecnie mamy bez zmian B 330g W 250, 500, 650 T 80g w HC i MC, 110g w LC jednak silowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wyrost bo zmeczenie nog mocno dawlo sie we znaki dla calego ciala jednak zrobilismy calkiem niezly trening a po nim 5 sesja cardio 25 minut:-) humory nie poprawia jednak fakt, ze dzisiaj dostalem nowe wytyczne i zwiekszamy ilosc cardio do 30 min 5 razy w tyg%-) wiec bedzie co krecic obecnie masa ciala lekko ponad 107kg bwt pozostaje bez zmain
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dnia magnez, boswellia, MSM, różeniec górski Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Prostamol%) Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha Dieta Bialko 342g Wegle 586g Tluszcze 49g wczoraj za przyzwoleniem trenera polecialo male ladownaie weglami, +50% z dnia HC:-) od razu nabicie lepsze i zachcialo sie zyc%) masa ciała obecnie około 105,5 kg:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MCNP mam w sobote8-) no dzisiaj nogi bola juz od rana, wiec trening na plus:-) po konsultacjach z Dawidem nic nie zmieniamy w misce i cardio:-) obecnie masa ciała w granicach 102,5kg, Tydzień temu bylo to 100,8 kg Wiec powoli cos tam sie wypełnia:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] WPC, Kolagen, Flexit Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 300g T 25g obecnie masa ciala w granicach 109kg poslzo 1kg do gory wymiary bez zmian:-) nic nie zmieniamy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hahaha :)) dobre:-) no ostatnio jadlem 300g zeberek, wiec nie jest zle z moja dieta i smakolykami:-) masa ciala obecnie waha sie miedzy 107 a 108kg, jak na okres szeroko pojetego odpoczynku;-) od suplementacji i typowego treningu, to nie jest zle :-) samopoczucie jest bardzo dobre i co najwazniejsze glowa nie swiruje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie bez wiekszych zmian treningowo-dietetycznych:) trzymam okolo 4500 w dt i 4000 w dnt masa ciala okolo 116-117 kg nigdy jeszcze w zyciu nie jadlem tak malo przy tak wysokiej wadze. B 420g W 380-500 dnt, dt T 100-90, dnt, dt trawienie gites. apetyt rowniez trzyma sie bardzo dobrze, na razie bez wiekszych zmian :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Carbo 40g Po treningu 100g WPC Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Melatonina, gaba, alhpa-gpc ALA 2x300 mg do posiłków bogatych w węglowodany w ciągu dnia Dieta B 420 W 500 T 90 masa ciała waha się non stop w granicach 116-117 ale jestem cierpliwy, nie kombinuje z iloscia kalorii okolice 4500 w DT nadal trzymam. W dzien nog delikatnie zdarza sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co tam mordy?8-) czas nieco odświeżyć info, nadal zycje, masa ciala okolo 123 kg, na chwile obecna jeszcze w budowei, chyba nie bede redukowla w tym roku jakos mocno specjalnie:) aczkolwiek jeszcze moze sie wszystko odmiec jak mi sie snudiz juz zarcie i zatęsknię za tym by sie nieco przeglodzic%)
[...] Nogi: https://www.youtube.com/watch?v=uxjjELQIWmg Cykl masowy treningowy zakończony. Jeżeli chodzi o miskę to jestem właśnie na gościnnych występach u teściów więc masa trwa na całego ;-). Jakieś podsumowanie skrobnę może za tydzień. Ogólnie jestem zadowolony, chociaż na pewno mogło być lepiej. Siła poszła do przodu, masa też. Teraz [...]
[...] w grudniu minal rok cwiczen na silowni (przed wakacjami mialem tylko miesiac przerwy) i np na klatke jak zaczynalem cwiczyc bralem 55kg (max 1 powtorzenie), a teraz 110kg:] masa mi wzrosla okolo 4-5kg:) (nie biore odzywek, nie mam diety, ale po silowni i przed staram sie zjesc cos "wartosciowego") ogolnie jestem zadowlony z efektów [...]
[...] jest szczególnie istotna przy dużym deficycie, kiedy np wyjściowo CPM = 3000kcal, a finalnie redu kończy się np. na 1800kcal (finalne CPM będzie niższe, bo zmniejszy się masa ciała i uruchomieniu ulegną prawdopodobnie mechanizmy adaptacyjne). Wtedy skłaniam się ku dodaniu około 500 - 800 kcal w pierwszym tygodniu (nie musi to być z dani na [...]
[...] jego druga walka w K-1, pierwszą wygrał z Jerome LeBannerem). Potem znikną z ringu na 3 lata. Powrócił cięższy, bardziej muskularny. Przez ten czas ćwiczył pod okiem Damira Sisera. Jego masa ustabilizowała się na poziomie 97 kg. Kolejna zmiana wagi wiązała się z przejściem do Pride. Mirko znów poprawił umięśnienie. Od tego czasu waży ok. 103 kg.
[...] prawie 24 tyś Czas treningu 95min –taki sam czas Odczucia: Już nie skupiam się na tej poj.. wadzę dzisiaj już 85kg xD Dzisiaj wstałem o 3,30 aby zjeść śniadanie -niby masa a tutaj taki przypadek xD A jak zwykle wczoraj jadłem czysto , jedynie po siłowni praktycznie nic nie robiłem. Podciąganie poszło ciężko, za to wiosłowanie podchwytem [...]